立秋的來臨預(yù)示著秋季即將到來，然而，平時(shí)的最高氣溫仍維持在35℃左右。許多人都聽說過，秋季養(yǎng)生要防秋燥。那么，在高溫的立秋時(shí)節(jié)，到底是要防暑，還是防燥呢？上海市第七人民醫(yī)院中醫(yī)男科主任醫(yī)師孫建明教授表示，立秋以后往往會(huì)迎來“秋老虎”，這段時(shí)間氣溫高、濕度大，人們不僅容易中暑，也會(huì)因燥氣而傷肺。因此，在立秋時(shí)節(jié)，防暑、防燥需雙管齊下。

孫建明教授介紹，中醫(yī)對(duì)從立秋起至秋分前這段日子稱之為“長(zhǎng)夏”。此時(shí)，晝夜溫差開始加大，中午熱、早晚涼，暑濕隱藏在身體里不易散發(fā)，繼而傷及脾胃。因此，人們?cè)谄綍r(shí)生活中不僅要注重防暑，還要注重祛濕。而在溫差加大的早秋，感冒也是高發(fā)疾病。孫建明教授提醒，在乘涼時(shí)，要特別注意蓋好腹部。越是鄰近秋分溫差大的時(shí)候，越要小心預(yù)防著涼，提早備件薄外套，根據(jù)氣候變化，隨冷熱酌情增減，以免身體受涼。戶外運(yùn)動(dòng)后，要及時(shí)擦干汗水，穿衣保暖。

秋天的主氣是燥，燥氣通于肺，加上初秋免不了出現(xiàn)“秋老虎”的炎熱天氣，這種氣溫高、濕度大的“桑拿天”最容易傷肺，其表現(xiàn)為干咳而少痰或無痰，咽干鼻燥，兼有惡寒發(fā)熱，頭痛無汗等癥狀。孫建明建議，市民可適量多吃些酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，來收斂肺氣。同時(shí)要注意少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可以避免發(fā)散瀉肺。平時(shí)飲食注意清淡，以清熱祛濕、健脾和中為主。因酒主濕，過量會(huì)使人體滋生濕熱，導(dǎo)致脾胃受傷、肝膽受罪、血脂異常。因此，愛喝酒的市民要注意控制酒量。

立秋后氣溫沒有夏季那么炎熱，脾胃功能逐漸恢復(fù)，人的食欲開始增強(qiáng)。按照中醫(yī)理論，秋季為人體最適宜進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，這既是對(duì)夏季損耗的彌補(bǔ)，也是為冬季貯存體能、積蓄能量的需要，因此人們便習(xí)慣性地想到要進(jìn)補(bǔ)。孫建明教授表示，立秋后調(diào)補(bǔ)一下身體是有必要的。但他告誡，不管機(jī)體情況，把許多補(bǔ)藥、補(bǔ)品，如人參、鹿茸、雞羊肉等等集中、突擊食用，稱之為“大補(bǔ)”的方法是很不可科學(xué)的，不但對(duì)健康無益，而且浪費(fèi)財(cái)力和物力，甚至還會(huì)損害身體。因此，立秋后養(yǎng)生的飲食原則是既要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又要選擇容易消化吸收的食物。選用防燥不膩的平補(bǔ)之品，比如茭白、南瓜、蓮子、黑芝麻、核桃、山藥、扁豆、銀耳、百合等，都可起到滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃、生津的補(bǔ)益作用。